5 eenvoudige tips voor een goede start in 2019

Het is gebruikelijk om de resoluties voor het nieuwe jaar vast te stellen en net zo gebruikelijk om ze te breken. We zijn er allemaal geweest. Dit jaar hebben we een geheim wapen, Dr. Ayşen Şimşek, met enkele tips om ons te helpen doelen te stellen die makkelijker te houden zijn en die een blijvende impact zullen hebben. Hier is ze:

Hallo allemaal, mijn naam is Dr Aysen Simsek en ik ben lid van everyone.org's support team. Vandaag wil ik graag de tips van ons team voor 2019 delen voor een gezondere levensstijl. We hopen dat je met ons meedoet en dat we samen het jaar positiever beginnen!

Ik wil graag beginnen met mijn persoonlijke favoriet...

Tip 1: Krijg meer slaap. Beter slapen

Hier is de Bartman. Onze logistieke expert was de hele nacht op om ervoor te zorgen dat de medicijnen werden geleverd. Zoete dromen, Bart!

Dit is geen verrassing. U weet al dat een goede kwaliteit van de slaap essentieel is voor het behoud van fysieke en mentale gezondheid en welzijn, wat leidt tot een gezonde stofwisseling, concentratie en productiviteit.

Ongeveer zeven tot acht uur slaap per nacht wordt beschouwd als de norm, niet te opgehangen aan het getal. Ja, het is belangrijk dat je genoeg slaap krijgt, maar het gaat ook om de kwaliteit van de slaap die je krijgt.

Het is nu het perfecte moment om de kwaliteit van uw slaap te beoordelen en oude gewoontes te veranderen die u verhinderen om de best mogelijke slaap te krijgen.

Tip 2: Blijf gehydrateerd

8 glazen water per dag!? Ha! Onze social media liefhebber, Pippa, krijgt 8 glazen water per uur!

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Water maakt ongeveer 60 procent van ons lichaam uit, dus als je voldoende vocht drinkt, blijft alles van top tot teen soepeler functioneren.

Het lijkt misschien moeilijk voor ons om te onthouden dat we genoeg water moeten drinken met het drukke leven dat we leiden. Tegen de tijd dat je dorst hebt, ben je al uitgedroogd. Ik heb ontdekt dat het in de buurt houden van een hervulbare waterfles een makkelijke manier is om je te helpen herinneren.

Tip 3: Bezuinigen op zout

Joanna, onze copywriter, en haar kleine vriendin nemen een rustig moment om na te denken over de voors en tegens van deze zoute snack.

Te veel zout kan de bloeddruk verhogen, wat een belangrijke risicofactor is voor hartziekten en beroertes. De meeste mensen over de hele wereld eten te veel zout: gemiddeld nemen we per dag het dubbele van de aanbevolen limiet van 5 gram (gelijk aan een theelepel).

Verwijder zout en zoute kruiden van de tafel en probeer ze niet toe te voegen uit gewoonte. Onze smaakpapillen kunnen zich snel aanpassen en als ze dat eenmaal doen, zul je waarschijnlijk beginnen te genieten van voedsel met minder zout, maar meer smaak!

Tip 4: Oefening

Wie heeft er stoelen nodig?!?!?! Niet onze getalenteerde projectmanager, benen-van-staal-Laura!

Ik ben er zeker van dat velen van jullie hun sportschoollidmaatschap voor 2019 hebben verlengd. Dat weten we omdat we dat gedaan hebben.

Dit jaar willen we niet voor februari tekortschieten, dus hebben we besloten om meer realistische doelen te stellen en ons daaraan te blijven committeren. We zien het als een levenslange verbintenis en we zullen er in het begin voor zorgen dat we het rustig aan doen. Doe bijvoorbeeld een paar keer een paar stretchoefeningen als je wakker wordt. Je kunt in je pjs blijven, je slaap afschudden en zowel je lichaam als je hersenen in een meer productieve modus krijgen voordat de dag begint.

En de laatste waarvan ik denk dat velen van ons die het meest uitdagend vinden.

Tip 5: Verminder de tijd van uw scherm

Hier hebben we onze marketingdirecteur, Brendan, in zijn natuurlijke omgeving. Oh nee, de computerschermen beginnen hun prooi te omcirkelen. Kijk uit, Brendan!

Maak dit het jaar dat je alle schermen een uur voor het slapengaan uitzet! Stop met het bingen op boxsets en kijk naar Instagram een MEER tijd!
Kunstlicht onderdrukt later op de avond melatonine - het hormoon dat je nodig hebt om je slaperig te voelen. Niet alleen dat, maar het scrollen door sociale media of het spelen van games kan de hersenen stimuleren, waardoor het moeilijker wordt om uit te schakelen.

Gezondheid is de nieuwe rijkdom! Het is nooit te laat om gezonder te gaan leven. Van ons allemaal op everyone.org, Gelukkig Nieuwjaar!